Skrivet av: Tord Sand | april 6, 2010

En god sömn

Vi sover bort en stor del av våra liv – men det är långt ifrån slöseri med vår tid.

Aristoteles sade för sisådär 2300år sedan att sömnen stärker immunförsvaret, håller oss vid liv och är en förutsättning för vår vakenhet.

Sömnen utgår helt och hållet från hjärnan, det är egentligen hjärnan som sover men förutsätter givetvis att kroppen är i ett viloläge.

Under sömnen släpper hjärnan ut olika signalsubstanser som påverkar många av kroppens organ, och under större delen av natten gör dessa signalsubstanser att hjärtfrekvensen sjunker och kroppstemperaturen sänks med hela 1,5 grader.

Sömnen är nära sammankopplad med vårt immunförsvar, vilket stärks då vi sover. Sömnen förättrar även reaktionsförmågan och inlärningen.

Så här ser en normal nattsömn ut:

– Innan vi somnar måste vi varva ner, vilket ofta tar runt 20 minuter.

– Först sover vi ytligt, sedan går vi in i nattens första fas av djupsömn. Det är då hjärnan får den allra bästa vilan.

– Därefter går vi in i en fas som kallas REM-sömn. å sover vi inte lika djupt, temperaturen i hjärnan går upp och vår andning blir mer oregelbunden. REM-sömnen är viktig för minnet och inlärningen. Dessa två stadier upprepar sig under natten, varje cykel pågår i ca 90 minuter.

– I början av natten är djupsömnen dominerande, medan vi i slutet befinner oss längre i REM-sömn.

– Vi drömmer hela natten, men drömmarna är längre och mer färgglada i stadierna av REM-sömnen.

Gonatt & sov gott

Good night sleep

Annonser

Responses

  1. Tack för dina fina kommentar i min blogg, ja du,det är intressant det där med sömnen
    Kramiz Jeanette

    Gilla

    • Tack själv!
      Yes, sömnen är ofta underskattad och jag vet allt för många av de jag coachar som slarvar med den och det visar sig flagrant på hälsan ganska raskt.

      Gilla


Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: