Skrivet av: Tord Sand | november 18, 2017

Sömn – Sömnproblematik

Allt för många lider av sömnproblematik, för många tankar vilket leder till en form av hjärnstress då det kokar över och det blir för många intryck att sortera för hjärnan.

Under de kurser och föreläsningar jag gått med min fina vän Kay Pollak så är det en sak som skapat frid inom mig, nämligen den att vara noga med mina egna TANKAR!

Det är våra tankar som för oss i den riktning vi tänker, det är ett gammal känt begrepp att ”Det blir som vi tänker” – så se upp med HUR du tänker!

Den korta ”kursen” i att få en bättre sömn är dessa punkter;

1. Släck ner alla skärmar som dator, TV, mobil, surfplatta MINST 1 timma innan sömn.
2. Var noga med att tänka goa, positiva och glädjerika tankar om dig själv på kvällen.
3. Lyssna gärna på stillsam avkopplande musik.
4. Drick gärna ett glas ljummen mjölk med lite honung på kvällen innan sänggång.
5. Var noga med att försöka ha en njutbar doft i sängkläderna och på kudden.
6. Känn in när du börjar bli trött och ögonen tunga för det går i insomningscykler.
7. Stäng av mobilen och annat som stör din nattro!
8. Skriv ner dom saker som kan oroa dig på ett block vid sängen, så tar du det på morgonen istället för att processa dom under natten.
9. Var noga med att ha god ordning i sovrummet så det känns lugnt och fridfullt.
10. Tänk bara positiva glada tankar, vänd dom andra tankarna till det bättre och bara ligg där och le hela tiden samtidigt som du inom dig tyst säger bra saker till dig, jag har det bra, jag är lycklig som har en säng, jag är det bästa gud uppfunnit, jag är aldrig ensam, jag är lycklig, jag ska vakna pigg och glad, jag kommer sova djupt och tryggt, jag har nattens änglar med mig, jag har det bästa beskydd, jag är tacksam för allt jag har….
Denna självsuggession är mycket effektiv, det kräver lite träning men håll ut för med tiden blir du en mästare p att skapa god nattvila så bara fortsätt älska dig själv såsom Gud älskade alla människorna!    

DU är älskad! 
DU är fantastisk! 
DU är unik! 

All gott till dig och en god natt önskar Tord! 

bedroom

PS, jag kan gärna ge mer tips och försöka svara på dina frågor via PM i messenger och Facebook om du så önskar!  /Tord

Länktips;
Stressforskningsinstitutet
Torbjörn Åkerstedts forskargrupp om sömn
Nyheter om stressforskningArtikel med sömnprofessorn Torbjörn Åkerstedt

Boktips om sömnens betydelse för hälsa och arbete

Video med Torbjörn

#Sömn #Sömnproblematik #Stress #Utmattning #Utbrändhet #Hjärnstress #Följdsjukdomar #Ohälsa #SundLivsstil #KayPollak #TordSand
https://www.facebook.com/kay.pollak  https://www.facebook.com/tord.sand

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: